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减肥需要戒除的食物
2013-12-26 11:59

【导语】:人为什么会发胖?一个根本原因就是:输入>消耗!你吃得太多,或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物,而身体又需要不了那么多营养,所以这些食物就变优游ub8娱乐脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须远离以下食物:

  西点

  西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大优游ub8娱乐优游ub8娱乐喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己优游ub8娱乐没优游ub8娱乐喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

  油条

  油条的脂肪十分高,就优游ub8娱乐像优游ub8娱乐式薯条,其每根油条优游ub8娱乐220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

  腊肠

  一条腊肠优游ub8娱乐的热量会造优游ub8娱乐一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

  烤肉肠

  肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。优游ub8娱乐些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含优游ub8娱乐致癌物。

  加糖鲜榨橙汁

  别以为饮橙汁比饮汽水优游ub8娱乐益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则优游ub8娱乐150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣优游ub8娱乐的维生素B,故此还是吃原只水果优游ub8娱乐。

  方便面

  方便面不但方便快捷,而且优游ub8娱乐吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

  薯条

  薯条本身是碳水化合物的食物,只优游ub8娱乐很少脂肪,但一经油炸优游ub8娱乐薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

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